求jconsole的详细使用教程！解决办法

求jconsole的详细使用教程！！
公司的服务器总是导致COU100%，我打算用jconsole监控一下，看看哪段代码出现了问题，但是网上关于这方面的介绍实在是太少了！！
有哪位高人能指点一下具体的操作方法！！我用的是JDK1.5,谢谢！

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http://java.sun.com/j2se/1.5.0/docs/guide/management/jconsole.html