求java swing帮忙实现以上布局

求java swing帮忙实现以下布局。
http://wenwen.soso.com/z/q428179812.htm?ch=ww.gr.dcltw.title&pid=ww.gr.dcltw.title。谢谢。 多用一级JPanel也可以，这样同级的JPanel可以一个左对齐，一个右对齐
如果整体的宽度不变的话，也可以使用绝对布局就像下面这样，再美化一下就可以了

package com.tur.demo;

import info.clearthought.layout.TableLayout;

import javax.swing.*;
import java.awt.*;

public class SwingDemo extends JFrame {
    public SwingDemo() {
        double f = TableLayout.FILL;
        double p = TableLayout.PREFERRED;
        double[] columnSize = {p, f, p, p};
        double[] rowSize = {p, p, p, p, p};

        Container container = getContentPane();
        container.setLayout(new TableLayout(columnSize, rowSize));

        JLabel labelIcon = new JLabel("Label");
        labelIcon.setPreferredSize(new Dimension(50, 50));
        labelIcon.setBackground(Color.BLUE);
        labelIcon.setOpaque(true);
        container.add(labelIcon, "0, 0, 0, 1");
        container.add(new JLabel("发送离线文件"),     "1, 0, 3, 0, l, c");
        container.add(new JLabel("文件名字"),         "1, 1, 3, 1, l, c");
        container.add(new JProgressBar(0, 100),      "0, 2, 3, 2");
        container.add(new JLabel("速度: 229K/s"),     "0, 3, 2, 3, l, c");
        container.add(new JLabel("229.00K/324.00K"),  "2, 3, 3, 3, r, c");
        container.add(new JLabel("取消"),             "3, 4, 3, 4, r, c");
        container.add(new JLabel("发送离线文件"),      "0, 4, 2, 4, r, c");


        setDefaultCloseOperation(EXIT_ON_CLOSE);
        pack();
        setSize(250, getSize().height); // 设置窗口的大小
        setResizable(false);
        setLocationRelativeTo(null);
        setVisible(true);
    }

    public static void main(String[] args) {
        JFrame frame = new SwingDemo();
        // Grid.showGrid(frame.getContentPane());