如何解决“线程内不能更新UI”的有关问题

怎么解决“线程内不能更新UI”的问题？
最近做一个音乐播放器，但是在更新列表这步就已经出问题了。
项目设想：用tomcat做服务器，把歌曲放在服务器上，有个xml文件来封装歌曲信息。（暂时没弄数据库）
遇到的问题：android4.0后，如果要用Http的话就需要另开线程，于是我另外开了个线程来通过Http下载xml文件，解析xml文件也是在这个线程内执行。一切还算正常，到了更新列表（添加list）就没有效果出现了，试过用runOnUIThread（其实我也不知道有没有用错，但是没有报错）都不行。。我还是把代码贴出来吧。。有点长。。。。
这是用来更新列表的Activity代码：

package notfamous.mymp3player;

import java.io.StringReader;
import java.util.ArrayList;
import java.util.HashMap;
import java.util.Iterator;
import java.util.List;

import javax.xml.parsers.SAXParserFactory;

import notfamous.download.HttpDownloader;
import notfamous.model.Mp3;
import notfamous.parser.MyContentHandler;

import org.xml.sax.InputSource;
import org.xml.sax.XMLReader;

import android.R.menu;
import android.app.ListActivity;
import android.os.Bundle;
import android.os.Handler;
import android.view.Menu;
import android.view.MenuItem;
import android.widget.SimpleAdapter;

public class MyMp3ListActivity extends ListActivity {
	private static final int UPDATE = 1;
	private static final int ABOUT = 2;
	private static List<Mp3> mp3s;
	private static String xml;
	Handler h = null;
	Runnable r = null;

	@Override
	protected void onCreate(Bundle savedInstanceState) {
		super.onCreate(savedInstanceState);
		setContentView(R.layout.activity_my_mp3_list);
	}

	@Override
	public boolean onCreateOptionsMenu(Menu menu) {
		// Inflate the menu; this adds items to the action bar if it is present.
		getMenuInflater().inflate(R.menu.my_mp3_list, menu);
		menu.add(0, UPDATE, 1, R.string.mp3list_update);
		menu.add(0, ABOUT, 2, R.string.mp3list_about);
		return true;
	}

	@Override
	public boolean onOptionsItemSelected(MenuItem item) {
		// TODO Auto-generated method stub
		System.out.println("itemId------>"+item.getItemId());
		String result = null;

		if (item.getItemId() == UPDATE) {
			h = new Handler();
			
			r = new Runnable() {

				@Override
				public void run() {
					// TODO Auto-generated method stub
					xml = downloadXML("http://192.168.235.35:8080/mp3/resources.xml");
					final List<Mp3> mp3s = parse(xml);
					/*final List<HashMap<String, String>> list = new ArrayList<HashMap<String, String>>();
					for (Iterator iterator = mp3s.iterator(); iterator
							.hasNext();) {
						Mp3 mp3 = (Mp3) iterator.next();
						HashMap<String, String> map = new HashMap<String, String>();
						map.put("mp3_name", mp3.getMp3Name());
						map.put("mp3_size", mp3.getMp3Size());
						list.add(map);
					}*/
					/*SimpleAdapter simpleadapter = new SimpleAdapter(
							MyMp3ListActivity.this, list,
							R.layout.mp3_item, new String[] {
									"mp3_name", "mp3_size" },
							new int[] { R.id.mp3_name, R.id.mp3_size });
					setListAdapter(simpleadapter);*/

					runOnUiThread(new Runnable() {

						@Override
						public void run() {
							// TODO Auto-generated method stub
							final List<HashMap<String, String>> list = new ArrayList<HashMap<String, String>>();
							for (Iterator iterator = mp3s.iterator(); iterator
									.hasNext();) {
								Mp3 mp3 = (Mp3) iterator.next();
								HashMap<String, String> map = new HashMap<String, String>();
								map.put("mp3_name", mp3.getMp3Name());
								map.put("mp3_size", mp3.getMp3Size());
								list.add(map);
							}
							SimpleAdapter simpleadapter = new SimpleAdapter(
									MyMp3ListActivity.this, list,
									R.layout.mp3_item, new String[] {
											"mp3_name", "mp3_size" },
									new int[] { R.id.mp3_name, R.id.mp3_size });
							setListAdapter(simpleadapter);
						}
					});
				}
			};
			new Thread(r).start();
			h.post(r);
		}

		return super.onOptionsItemSelected(item);
	}

	private String downloadXML(String urlStr) {
		String result;
		HttpDownloader hd = new HttpDownloader();
		result = hd.download(urlStr);
		return result;
	}

	private List<Mp3> parse(String xmlStr) {
		SAXParserFactory factory = SAXParserFactory.newInstance();
		List<Mp3> mp3s = new ArrayList<Mp3>();
		try {
			XMLReader reader = factory.newSAXParser().getXMLReader();
			MyContentHandler contentHandler = new MyContentHandler(
					new ArrayList<Mp3>(mp3s));